Lifestyle | Morning routine lente, le rituel anti-stress qui change la journée

Vous en avez assez de commencer vos journées dans la précipitation et le stress ?
Le matin, je suis toujours en speed et je finis par être limite en retard au travail. Du coup je me suis dis que j'allais essayer une morning routine lente. C'est inspirée du "slow living", qui nous invite à ralentir dès le réveil pour mieux vivre le reste de la journée. Exit les matins dans le rush ! Une morning routine lente, c’est prendre le temps de se reconnecter à soi.

🌞 Pourquoi adopter une routine matinale lente ?

Commencer la journée en douceur permet de :

• Réduire l’anxiété et les pics de stress.

• Améliorer son humeur et sa concentration.

• Prendre du temps pour soi et ses besoins.

• Éviter la fatigue dès le matin.

🌞 Les piliers d’une morning routine apaisante

1. Un réveil en douceur: préférez un simulateur d’aube, une playlist douce ou le chant des oiseaux au lieu du bip strident du téléphone.
   → Pour ma part, j'utilise un simulateur d'aube et en secours un réveil avec le chant des oiseaux.

2. Un moment sans écran : évitez de scroller au réveil, offrez vous un moment sans sollicitations avec une séance de 5 minutes de respiration profonde ou de méditation.
   → J'ouvre les fenêtres pour prendre l'ai frais et je lance une méditation de 10 minutes sur YouTube.

3. Hydratation : un verre d'eau tiède citronnée pour réveiller le corps en douceur.
   → Je prépare une infusion d'eau avec du citron et de la menthe la veille.
   

4. Un rituel bien-être : étirements, écriture d’un journal, quelques pages d’un livre, observer son jardin… à vous de choisir !
   → Tout dépend des jours, je regarde une vidéo sur le jardinage, j'écoute un podcast motivant, ...

5. Un petit-déjeuner équilibré : prenez le temps de manger sans écran ni distraction, pour un vrai moment plaisir.
   → Pour ma part, je zappe cette étape car je ne peux pas déjeuner le matin...

🌞 10 minutes suffisent !

Pas besoin de se lever 2h plus tôt : une routine lente peut tenir en 10 à 20 minutes, l’essentiel étant de créer un espace de calme avant le tourbillon de la journée.

🌞 Astuce :

Préparer son sac, sa tenue et son repas la veille (ou le dimanche pour la semaine) pour s’offrir ce temps sacré.

Image de Freepik

En résumé, adopter une morning routine lente peut transformer nos matinées et améliorer durablement notre bien-être. C’est une parenthèse rien que pour nous !

Vous aussi vous allez essayer ?